tabla de alimentos

Tabla de alimentos

Otra característica que hace complejo este texto es que menciona una gran cantidad de nutrientes, como vitaminas, minerales y proteínas.

Elabora una tabla en la que indiques qué alimentos contienen los nutrientes señalados en el texto ( uso de Word).

nutrientes	alimentos
proteínas	huevos, aves, pescados, carnes y productos lácteos, soja, frutos secos, champiñones, legumbres y cereales, el bacalao etc.
zinc	Carne de cerdo, alubias
minerales	·         Calcio: las algas, productos lácteos, sardinas, sésamo, almendras y espinacas ·         Magnesio: mijo, arroz, trigo y avena integral, soja y judías ·         Fósforo: pescado, cereales integrales, carne, soja. ·         Potasio: legumbres, frutas secas, papas, champiñones, col, plátanos ·         Sodio: alimentos BAJOS en sodio son frutas, hortalizas, cereales, legumbres y semillas ·         Hierro:  carne, soja, lentejas, garbanzos, pan integral, algas, espinacas, mijo y avena ·         Cinc: ostras, carnes, semillas de sésamo y calabaza, pan integral. ·         Selenio: nueces, mariscos en general, leche y huevos. ·         Flúor: pescados, té, espinaca, soja, pan integral. ·         Yodo: sal marina, pescado, mariscos y algas. ·         Manganeso: té negro, cereales integrales, plátano, soja ·         Cobre: alimentos como el cacao, cereales integrales, legumbres.
Magnesio	Leche, trigo, verdolaga
vitaminas	los mangos, el plátano, la piña (ananá), la manzana y el melón. Carne de cerdo, levaduras, legumbres, cereales integrales, carne de vacuno
Vitamina B12	derivados de la leche, riñones, huevos, hígado, carnes y pescado